Әгәр сез салкын тидергәнсез икән-нишләргә?

Теләсә нинди кискен респиратор вирус инфекциясе (ОРВИ) җиңел яки катлауланган булырга мөмкин. Күпчелек кешеләрдә ОРВИ җиңел уза һәм дәвалауны таләп итми, әмма өлкән яшьтәге кешеләрдә, йөкле хатын-кызларда, кечкенә балаларда һәм катлаулы авырулары булган кешеләрдә инфекция тормыш өчен куркыныч булырга мөмкин.

Менә берничә киңәш, әгәр сез үзегезне начар хис итәсез икән, нишләргә:

Өйдә калыгыз.

Өй режимы инфекция җиңелрәк узсын өчен генә түгел, ә тирә-юньдәгеләрне вирус таралудан саклау өчен дә кирәк. ОРВИ тиз тарала. Авырулар авыруның беренче 2-3 көне дәвамында һәм симптомнар барлыкка килергә бер көн кала аеруча йогышлы. Әгәр дә сездә бизгәк, тән авыртуы, баш авырту, йөткерү, борчылу һәм тамак авыртуы, косу, эч китү, коелу - мөгаен, бу вируслы инфекция. Бала авырып китсә, аны өйдә калдырыгыз. Хәтта аның температурасы һәм томавы зур булмаса да, - ул инфекция чыганагы. Кешеләр күп җыелган урыннарга барудан һәм җәмәгать транспортында йөрүдән сакланыгыз, шулай итеп сез башка кешеләрне инфекция йоктырудан сакларсыз. Өйдә булганда да кулларыгызны сабын белән юыгыз. Гигиена кагыйдәләрен үтәгез-еш кагылган өслекләрне сөртегез, гаиләнең башка әгъзалары белән элемтәгә кермәскә тырышыгыз, аерым бүлмәдә изоляцияләнегез. Инфекция таралмасын өчен, җиңегезгә, терсәгегезгә яки тастымалга йөткерегез һәм төчкерегез.

Ял итегез.

Йокы һәм ятак режимы савыгуга һәм катлауланулар куркынычын киметүгә ярдәм итә. Сәламәт кешеләр вируслы инфекцияне гадәттә 7-10 көн эчендә җиңеп чыга. Авыру симптомнары якынча 5 көннән соң юкка чыга, ләкин хәлсезлек тагын берничә тәүлек сакланырга мөмкин.

Күбрәк сыеклык эчегез.

Су, җылы чәй, компот, морс эчегез. Эчү сусызлануны булдырмаска ярдәм итә, лайланы сыекландырырга ярдәм итә, аны чыгару җиңелрәк булачак. Җылы чәй борчылуны һәм тамак авыртуын тынычландыра.

Сәламәт ризык ашагыз.

ОРВИ вакытында аппетит кимиячәк. Шуңа да карамастан, организмны энергия һәм туклыклы матдәләр белән тәэмин итү өчен ашарга кирәк. Ашау-эчүне калдырмагыз, җиләк-җимеш, яшелчә һәм бөртекле продуктлар кулланыгыз. Авыру чорында С витаминына бай җиләк-җимеш һәм яшелчәләр: цитрус, алма, гөлҗимеш, татлы борыч, карлыган, Күбәләк, ананас, аккочан һәм брюссель кәбестәсе, петрушка, укроп аеруча мөһим. Алкоголь, татлы газлы эчемлекләр һәм кофеинлы эчемлекләр кулланмагыз, алар сусызлануны көчәйтергә мөмкин.

Һаваны дымландыргычтан файдаланыгыз.

Өйдәге һава коры булса, һава дымлагычны кабызыгыз. Җайланманың чисталыгын күзәтегез, су контейнерын юыгыз һәм, күгәрек һәм башка микроблар үсешен булдырмас өчен, фильтрны вакытында алыштырыгыз.

Табибка мөрәҗәгать итегез.

COVID-19 тесты уңай булган һәм авыруның җиңел барышы булган, грипп вирусы һәм башка ОРВИ булган кешеләр, гадәттә, каты авыру куркынычы булмаган очракта, өйдә куркынычсыз дәвалана алалар. Әгәр сезнең COVID-19 тесты уңай булса, хроник авырулар бар яки симптомнар сагайта икән, һичшиксез табибка мөрәҗәгать итегез.

Үз-үзегезне дәвалау белән шөгыльләнмәгез.

Йөткерүдән даруларны табиб билгели, чөнки йөткерү төрле була һәм йөткерүнең һәр төре өчен үз препаратлары бар. Вируслы инфекция вакытында антибиотиклар кулланылмый, алар симптомнарны җиңеләйтмәячәк һәм савыгуны тизләтмәячәк. Мондый препаратларны, мәсәлән, бактериаль инфекция кушылган очракта, табиб кына билгели. Баланы дәвалауны һичшиксез педиатр белән килештерегез. Эшкә яки мәктәпкә үзегезнең яки балагызның сәламәт түгеллеген хәбәр итегез һәм башкаларны куркыныч астына куймас өчен өйдә калыгыз. Үзегезне саклагыз һәм сәламәт булыгыз!