Если вы простудились – что делать?

Любая острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) может иметь лёгкое или осложнённое течение. У большинства людей ОРВИ протекают легко и не требует лечения, но у пожилых людей, беременных женщин, маленьких детей и людей с осложненными заболеваниями, инфекция может быть опасной для жизни.

Вот несколько рекомендаций, что делать, если вы чувствуете себя плохо:

Оставайтесь дома.

• Домашний режим нужен не только для того, чтобы инфекция протекала легче, но и чтобы защитить окружающих от распространения вируса. ОРВИ распространяются быстро. Больные наиболее заразны в течение первых 2-3 дней болезни и за день до появления симптомов.

• Если у вас лихорадка, ломота в теле, головная боль, кашель, першение и боль в горле, рвота, диарея, сыпь, - скорее всего, это вирусная инфекция.

• Если заболел ребёнок, оставьте его дома. Даже если у него небольшая температура и насморк, - он источник инфекции.

• Избегайте посещения мест скопления людей и поездок на общественном транспорте, так вы защитите других людей от инфицирования.

• Мойте руки с мылом, даже когда находитесь дома. Соблюдайте правила гигиены - протирайте поверхности, к которым часто прикасаетесь, старайтесь не контактировать с другими членами семьи, изолируйтесь в отдельной комнате. Чтобы предотвратить распространение инфекции, кашляйте и чихайте в рукав, локоть или салфетку.

Отдыхайте.

• Сон и постельный режим помогают выздоровлению и снижению риска осложнений.

• Здоровые люди обычно справляются с вирусной инфекцией в течение 7-10 дней. Симптомы болезни исчезают примерно через 5 дней, но слабость может сохраняться ещё несколько суток.

Пейте больше жидкости.

• Пейте воду, тёплый чай, компоты, морсы. Питьё помогает избежать обезвоживания, способствует разжижению слизи, она будет легче выводиться. Тёплый чай успокаивает першение и боль в горле.

Ешьте здоровую пищу.

• Скорее всего, при ОРВИ будет снижен аппетит.

• Тем не менее, есть нужно, чтобы обеспечить организм энергией и питательными веществами.

• Не пропускайте приёмы пищи, употребляйте фрукты, овощи и цельно зерновые продукты. Особенно важно в период болезни есть фрукты и овощи, богатые витамином С: цитрусовые, яблоки, шиповник, сладкий перец, смородину, облепиху, ананасы, белокочанную и брюссельскую капусту, петрушку, укроп.

• Избегайте употребления алкоголя, сладких газированных напитков и напитков с кофеином, они могут усилить обезвоживание.

Используйте увлажнитель воздуха.

• Если воздух в доме сухой, включите увлажнитель воздуха. Следите за чистотой устройства, промывайте контейнер для воды и своевременно меняйте фильтр, чтобы предотвратить развитие плесени и других микробов.

Обратитесь к врачу.

• Люди с положительным тестом на COVID-19 и лёгким течением заболевания, с вирусом гриппа и другими ОРВИ обычно могут безопасно лечиться дома, при условии, что они не подвержены риску тяжёлого заболевания.

• Если у вас положительный тест на COVID-19, есть хронические заболевания или настораживают симптомы, обязательно обратитесь к врачу.

Не занимайтесь самолечением.

• Лекарства от кашля назначает врач, поскольку кашель бывает разный и для каждого вида кашля препараты свои.

• При вирусной инфекции антибиотики не применяются, они не облегчат симптомы и не ускорят выздоровление. Назначаются такие препараты только врачом при наличии показаний, например, если присоединилась бактериальная инфекция.

• Лечение ребёнка обязательно согласовывайте с педиатром.

• Сообщите на работу или в школу, что вы или ребёнок нездоровы, и оставайтесь дома, чтобы не подвергать опасности других.

Берегите себя и будьте здоровы!