Әгәр бала тазаруга бирелүчән икән: нишләргә?
Тәннең артык авырлыгы кечкенә вакытта бик куркыныч. Ул шикәр диабеты, йөрәк-кан тамырлары авыруларының иртә үсү куркынычын арттыра, мәктәптәге өлгерешкә тискәре йогынты ясый, шулай ук еш кына тирә-юньдәгеләр тарафыннан дискриминациягә сәбәп була. Әгәр бала үзенең яшьтәшләреннән юанрак күренә икән, нәрсәдән башларга соң? Иң акыллысы, табибка эндокринологка мөрәҗәгать итү, чөнки симерү «азык» (конституцион, генетик) гына түгел, ә төрле авыруларның, барыннан да элек эндокрин системаның нәтиҗәсе дә булырга мөмкин. Әмма балаларда артык авырлыкның төп сәбәбе-энергия куллану (туклану) һәм аны куллану (физик активлык) арасындагы дисбаланс. Шуңа күрә рационны күзәтү һәм балаларны кечкенәдән үк сәламәт туклануга өйрәтү бик мөһим. Аның бер принцибы болай ди: организм бу вакыт эчендә күпме калория сарыф итә алса, тәүлегенә шулкадәр калория кулланырга кирәк. Моннан тыш, рацион баланслы һәм төрле булырга тиеш. Аксымнар, майлар һәм углеводлар нисбәте-1: 1: 4. Организм барлык кирәкле матдәләрне алсын өчен, өстәлдәге продуктлар төрле төркемнәрдән: ит, балык, йомырка, сөт һәм әче сөт ризыклары, ярмалар, чикләвекләр, орлыклар, кузаклылар, шулай ук яшелчәләр, җиләк-җимешләр, яшелчәләр булырга тиеш. Кызганычка каршы, күп кенә ата-аналар үзләре дә дөрес ашау гадәтләрен тотмыйлар, бу, әлбәттә, бөтен гаиләдә чагыла. Күп кенә балалар, төп ризыклардан һәм кирәкле ашамлыклардан тыш, өстәмә рәвештә калорияле ризыклар: фастфуд, ЧИПС, тәм-томнар, печенье ашыйлар. Идеалда өч төп ашау һәм ике-өч капкалап алу булырга тиеш. Балага йогурт, кефир, җиләк-җимеш, яшелчә, тулы бөртекле икмәк, чикләвек яки кипкән җиләк-җимеш тәкъдим итәргә була. Тулы кыйммәтле иртәнге ашны, төшке ашны, кичке ашны һич кенә дә татлы ризыклар, камыр ризыклары белән алмаштырырга ярамый. 9-10 яшькә кадәр тәмләткечләр, кетчуп, майонез, әзер фарш, ярымфабрикатлар, газлы эчемлекләр куллану кирәкми. Туклану вакланып, тәүлегенә 4-5 мәртәбә булырга тиеш, соңгы ашау йокыга 3 сәгать кала тәмамланырга тиеш. Ашаганда баланы ашыктырмагыз-бу тук булу сигналларын бозарга һәм артык ашауга этәрергә мөмкин. Ашарга телевизор яки компьютер каршында түгел, ә өстәл артында гына рөхсәт итегез. Баланы зур булмаган өлешләрдә ашарга һәм яхшы чәйнәргә өйрәтегез. Тагын бер проблема – физик активлык җитмәү. Балалар өй эше белән мәшгуль, күп вакытларын гаджетлар белән үткәрәләр. Ата-аналар балаларының саф һавада йөрүләрен, хәрәкәтчән уеннарны, спорт секцияләренә йөрүләрен күзәтергә тиеш. Шулай ук нормаль авырлыкны саклау өчен көн режимы мөһим – күп балаларда ул бозылган. Иртә тору, соңга калып йокыга китү, ашау расписание буенча түгел, ә «ничек туры килә» – болар барысы да бала сәламәтлегенә тискәре йогынты ясый, йокысызлыкка, артык ашауга һәм нәтиҗәдә артык авырлыкка китерә. Кадерле ата-аналар, сез бала артык авырлыктан интекмәсен өчен барысын да эшли аласыз. Туклану корректировкасы никадәр иртәрәк башкарылса, баланың киләчәктә нәтиҗәләре шулкадәр азрак.