Йөрүнең файдасы

Йөрү-сәламәтлекне яхшырту өчен бик яхшы ысул . Йөрү-гади, бушлай, кызыклы һәм иң мөһиме-файдалы.

Йөрәк сәламәтлеге өчен. Җәяү йөргәндә кан әйләнеше яхшыра. Хәрәкәт вакытында йөрәк тибеше арту кан басымын төшерә һәм йөрәкне чыныктыра.

Нык сөякләр һәм сәламәт буыннар өчен. Йөргәндә буыннар даими рәвештә эшли, аларның кан белән тәэмин ителеше яхшыра, бу аеруча терәк-хәрәкәт аппараты авырулары булган кешеләр өчен файдалы.

Озын гомер өчен. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, даими рәвештә спорт белән шөгыльләнүче илледән алтмыш яшькә кадәрге кешеләрнең киләсе сигез ел эчендә үлем ихтималы физик активлыктан баш тарткан яшьтәшләренә караганда 35% ка кимрәк.

Шатлык өчен. Йөрү эндорфиннар «шатлык гормоннары» барлыкка килүгә ярдәм итә.

  Йөрү аяк, корсак мускулларын һәм хәтта кул мускулларын тонуска китерә, әгәр авырлыклар яки таяклар кулланылса.

Тыныч йокы өчен. Галимнәр 50 яшьтән алып 75 яшькә кадәрге хатын-кызларның һәр иртә бер сәгать җәяү йөргәннәрен ачыклаганнар, алар йокысызлыктан йөрмәгән хатын-кызларга караганда котылу ихтималы зуррак булган.

Көнгә 10000 адым. Километрлар яки адымнар саны буенча универсаль норма юк. Күпме уңайлы, шулкадәр йөрегез. Һәр кешенең үз нормасы булырга мөмкин.

Йөрү шулкадәр гади ки, моны һәркем эшли ала. Ераграк һәм озаграк йөрегез, йөрүне тормышыгызның бер өлеше итегез.