Польза ходьбы

Отличный способ улучшить здоровье, доступный практически всем - ходьба. Ходьба — это просто, бесплатно, интересно и самое главное- полезно.

Для здорового сердца. Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце.

Для крепких костей и здоровых суставов. При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. 

Для долголетия. Исследования показывают, что у людей в возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет, которые регулярно занимаются спортом, вероятность смерти в течение следующих восьми лет на 35% ниже, чем у ровесников, отказавшихся от физической активности.

Для радости. Ходьба способствует выработке эндорфинов - «гормонов радости».

Для стройности. Ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота - и даже мышцы рук, если используются утяжелители или палки.

Для спокойного сна. Ученые выяснили, что женщины в возрасте от 50 до 75 лет, которые каждое утро гуляли пешком в течение минимум часа, с большей вероятностью избавлялись от бессонницы, чем женщины, которые не ходили.

10000 шагов в день. На самом деле нет универсальной нормы по количеству километров или шагов. Сколько комфортно, столько и ходим. У каждого человека может быть своя норма.

Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Ходите дальше и дольше, сделайте ходьбу частью своей жизни.