Җәйге каникуллардан соң укучыларның көндәлек режимын ничек җайга салырга

Җәйге каникуллардан соң укучыларның көндәлек режимын ничек җайга салырга Яңадан яңа уку елы башлана, һәм уку процессын дөрес оештыру өчен җәйге каникуллардан соң бала – мәктәп укучысының көн режимын җайга салу бик мөһим. Роспотребнадзор балаларны мәктәпкә алдан әзерләргә кирәклеген искәртә, чөнки уңышлы уку укучы тормышының күп факторларына бәйле. Көн режимы-йокы, уяну, ашау, гигиена һәм сәламәтләндерү процедуралары, уку процессы, уку чорында балалар һәм яшүсмерләрнең эшчәнлегенең һәм ял итүенең башка төрләрен дөрес бүлү. Дөрес оештырылган көн режимы баланың ярсучанлыгын булдырмаска һәм мәктәптә дә, өйдә дә көн дәвамында эшкә сәләтен саклап калырга мөмкинлек бирәчәк. йокы. Укучының сәламәтлеген саклау өчен дөрес оештырылган йокы, аның сыйфаты һәм дәвамлылыгы зур әһәмияткә ия. Озын җәйге каникуллардан соң балаларны һәрвакыт бер үк вакытта ятарга һәм торырга өйрәтү мөһим. Йокларга 2-3 сәгать кала төрле эмоциональ йөкләнешләрне чикләргә – фильмнар, телетапшырулар карау, шау-шулы уеннар, компьютерда уеннар, гаджетлар куллану вакытын минимальләштерергә һәм башкалар. Кичен саф һавада йоклар алдыннан йөрергә, душ, ванна керергә, матур әдәбият укырга киңәш ителә. соңгысы, үз чиратында, гигиеник әһәмияткә ия, чөнки ул укучыларны дәресләрдә киеренке акыл эшеннән читләштерә һәм, табиблар һәм педагоглар күзәтүләреннән күренгәнчә, нерв системасына уңай йогынты ясый. Йоклар алдыннан бүлмәне (бинаны) шулай ук җилләтү мөһим. Беренче сыйныф укучыларына 2 сәгатькә кадәр көндезге йокы оештырырга киңәш ителә. Балаларда йокы җитмәсә, канга специфик гормоннар керүе бозылырга мөмкин, бу аларның үсүенә һәм үсешенә тискәре йогынты ясый. Гигиена, сәламәтләндерү процедуралары. Укучылар көне иртәнге гимнастика һәм су процедураларыннан башланырга тиеш. 10-15 минутлык иртәнге гимнастика йокымсырауны бетерә һәм организмны бөтен көнгә «кора». Туклану. Туклану культурасы гаиләдә формалаша. Баланы һичшиксез иртәнге ашка өйрәтергә кирәк. Иртәнге аш-сәламәтлек һәм яхшы кәеф нигезе ул. Авитаминоз халәтләрне кисәтү максатларында балалар һәм яшүсмерләрнең көндәлек рационына яшелчә, җиләк-җимешләрне күбрәк кертергә киңәш ителә. Фастфудларга караганда, яңа әзерләнгән өй ризыгына өстенлек бирергә кирәк. Ял итү. Баланың заманча техник чараларга биргән вакытын чикләү, киметү бик мөһим. Гаджетларны куллану балаларга китерергә мөмкин булган зыян-гаджетларга бәйлелек, йокы бозылу, артык дулкынлану һәм психикага йогынты ясау. Телевизион тапшыруларны карау һәм компьютерда эшләү (уйнау) өчен вакыт бүлеп куярга була, әмма шул ук вакытта гигиена кагыйдәләрен үтәргә киңәш ителә: телевизор карарга яки компьютерда атнага 4-5 тапкырдан да ешрак уйнамаска (экран янында туктаусыз булу вакыты - 30-60 минуттан да артмаска тиеш). Саф һавада ял итүнең, шулай ук балаларның шәхси мәнфәгатьләре нигезендә ирекле сайланган эшчәнлегенең файдасын да онытмаска кирәк. Укучының дөрес оештырылган көне режимы аның сәламәтлегенә, кәефенә һәм мәктәптәге өлгерешенә уңай йогынты ясаячак. Балаларыгызның сәламәтлеген саклагыз, аларны белем алырга, мәктәпкә йөрергә һәм уңышларга ирешергә рухландырыгыз!