Җәй көне ОРВИ: үзеңне ничек сакларга?
Салкын тию кыш көне генә булмый "җәйге " салкын тиюләр аеруча күңелсез. Җәй көне авырган очракта җәй планнарыбыз җимерелеп кенә калмый, бәлки иммун системасы яки организмның саклану көчләре киметә. Респиратор вирусларның исән калу мөмкинлеге югары, вирус климат үзгәрешенә чыдам һәм үзенең вирулент үзлекләрен югалтмый. Ультрофиолет тәэсирендә вирусларның бер өлеше үлә, ләкин вирусның тапшырылуы саклана. Җәй көне эсселек һәм коры һава еш кына лайлалы суны киптерә, бу аның нормаль эшен боза. ОРВИ-йогышлы авыруларның иң киң таралган төркеме. Кешенең респиратор трактын сайлап зарарлаучы вирусларның 200 дән артык төре билгеле. Авыру үпкәләрдән (ринитлар, ринофарингитлар) авыр формаларга (бронхиолитлар, үпкә ялкынсынулары) кадәр барырга мөмкин. Авыру кеше инфекция чыганагы булып тора, вирус сөйләшкәндә, йөткергәндә, төчкергәндә вак кына төкерек тамчылары белән эләгергә мөмкин һәм якын тирәдәге башка кешеләрнең организмына эләгергә мөмкин. Кондиционер астында туңу, кояшта артык җылыну, салкын суда озак вакыт коену, шулай ук артык салкын эчемлекләр һәм туңдырма куллану организмның иммун системасының активлыгын киметә. Вируслар җәйге планнарны җимермәсен өчен, үзегезне саклагыз: - кулларыгызны сабын белән юыгыз, үзегез белән антисептик чара яисә куллар өчен юеш тастымал йөртегез; - биналарны еш кына җилләтегез, әмма үтәли җилләтүдән сакланыгыз; - кондиционерның температурасын дөрес билгеләгез. Урамда һәм бинада бу күрсәткеч арасындагы аерма экстремаль булмасын өчен тырышыгыз; - коену өчен су температурасы уңайлы булырга тиеш, коенганнан соң юеш киемнәрегезне салыгыз, сөлге белән сөртегез; - артык салкын эчемлекләр эчмәгез һәм бозлы туңдырма белән сак булыгыз; - җылы эчемлекләрне күбрәк кулланыгыз; - мөмкин кадәр азрак тирләү өчен, һава торышына карап киенегез; - кояшны уртача кыздырырга: 5-10 минуттан башларга, көн саен кояшта булу вакытын 10-15 минутка арттырып, кояшны 1 сәгатькә җиткерергә; - дөрес тукланыгыз: сезонлы җиләк-җимешләрне даими һәм тулы күләмдә ашагыз, алар витаминнарга бай; - тулы йокы турында онытмагыз. Җәйге ялны бозмас өчен, сәламәтлегегезне кайгыртыгыз!