Как сохранить здоровье глаз
Наши глаза – это наша драгоценность, ведь 80% всей информации об окружающем мире мы получаем благодаря зрению.
Предлагаем 8 советов для сохранения здоровья глаз:
1. Питайтесь правильно. Многие проблемы со зрением можно предотвратить за счёт хорошо сбалансированного меню. Важно не допускать в рационе дефицита омега-3 жирных кислот, цинка, витаминов А, С и Е. Для этого почаще ешьте зелёные овощи, жирную рыбу, яйца, орехи, бобы и цитрусовые.
2. Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая активность значительно снижает риск развития заболеваний, которые могут стать причиной проблем со зрением.
3. Откажитесь от курения. Опасность курения заключается и в провоцировании таких патологий, как макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глазных яблок), табачная амблиопия (утрата зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки глаз при сахарном диабете), катаракта (помутнение хрусталика) и др.
4. Носите солнцезащитные очки. Воздействие ультрафиолетового излучения на незащищённые глаза увеличивает вероятность развития катаракты и дегенерации жёлтого пятна. Используйте очки, которые блокируют от 99% до 100% UVA и UVB лучей.
5. Защищайте глаза, используя специальные защитные очки всегда, когда есть риск их травмирования. Например, при выполнении строительных, столярных или ремонтных работ. При занятии некоторыми видами спорта (хоккей, плавание) также необходимо защищать глаза, используя шлем, защитную маску или спортивные очки с поликарбонатными линзами.
6. Давайте глазам отдохнуть. Во время работ, при которых взгляд длительно фиксируется на экране компьютера или гаджета, возможно появление ощущения сухости глаз, головной боли, проблем с фокусировкой зрения. Делайте перерывы, гимнастику для глаз, отводя взгляд от экрана каждые 20 минут, чтобы посмотреть вдаль на протяжении 20-30 секунд или минуту.
7. Соблюдайте гигиену. При использовании контактных линз, для предупреждения глазных инфекций, необходимо мыть руки перед каждой манипуляцией с линзами.
8. Посещайте регулярно офтальмолога. Регулярный осмотр глаз необходим как взрослым, так и детям. Это позволяет своевременно обнаружить и начать лечение заболеваний глаз, которые долгое время могут протекают бессимптомно.
Берегите зрение и будьте здоровы!