День детского здоровья: Укрепляем иммунитет ребенка

Чтобы привлечь наибольшее внимание к охране детского здоровья, 2 октября решили выделить праздник — Всемирный день детского здоровья и это отличный повод задуматься о том, как мы можем поддержать здоровье наших детей.

Здоровый ребенок – это счастливый ребенок, а счастье – залог успешного будущего!

Так, чтобы детский иммунитет был крепким, Управление рекомендует обратить внимание на:

• полноценное питание, для чего необходимо оценить рацион ребенка. Ребенок должен правильно питаться с соблюдением времени приема пищи, получать достаточно витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов и клетчатки, которые нужны для работы иммунной системы;
• закаливающие процедуры, стимулирующие обменные процессы, укрепляющие нервную систему, улучшающие терморегуляцию, тонизирующие сердце и сосуды, дающие заряд бодрости;
• физическую активность и проведение ежедневных прогулок на свежем воздухе, способствующих повышению уровня гемоглобина в крови и тренирующих выносливость к переохлаждению и сквознякам. Продолжительность прогулок для детей до 7 лет должна составлять не менее 3 часов в день, для детей старше 7 лет не менее 2 часа в день. Также важны любые виды физической активности: плавание в бассейне, утренняя зарядка, кратковременные упражнения, занятия в спортивных секциях;
• соблюдение режима труда и отдыха, а также периодов сна и бодрствования для правильного функционирования организма. Ребенок обязательно должен высыпаться. Например, в возрасте от 3–5 до 7–10 лет ребенок должен спать не менее 10–12 часов, в возрасте 11 лет и старше - не менее 8,5-9,0 часов;
• правила личной гигиены, мытье рук с мылом перед едой, после каждого посещения туалета, возвращения с улицы и контакта с животными. Важно 2 раза в день чистить зубы, регулярно принимать ванну;
• выявление, профилактику и лечение очагов хронических инфекций;
• защиту ребенка от опасных инфекций путем своевременной вакцинации согласно календарю профилактических прививок;

поддержание ребенка в трудных ситуациях с целью исключения стрессовых ситуаций, являющихся также врагом иммунитета, и ежедневно, по возвращению домой, проводить беседы.